Técnicas contra las preocupaciones

La vida moderna, acelerada, casi desenfrenada mantiene a los seres humanos cada vez más preocupados y con pensamientos negativos. Uno se preocupa por el presente, por el futuro, por el pasado. Parece que ya no le damos tregua al cerebro.

En esta nota les indicaremos 5 técnicas para lidiar con las preocupaciones. La salud es lo primero, eso es algo que no debemos olvidar.

De acuerdo con el psicólogo clínico Ad Kerkhof de la Universidad Vrije de Ámsterdam, en Holanda, “La gente normalmente se preocupa por el futuro y cree que al hacerlo logrará hallar soluciones”, aunque sólo se genere ansiedad y depresión en el proceso.

Con estas técnicas es posible dejar de preocuparse cuando no es necesario, o al menos aprender a lidiar mejor con las preocupaciones y la ansiedad.

1. Establecer un “tiempo de preocupación”. Dedicar sólo 5 minutos en la mañana y 15 minutos por la noche a las preocupaciones, nada más.

2. No lo hagas en lugares de descanso. Nunca en lugares asociados a la relajación, destinar espacios específicos para preocuparse.

3. Utilizar recuerdos positivos. Pensar en momentos de felicidad, relajamiento y orgullo y recordarlos constantemente para limitar las sensaciones negativas.

4. Buscar distracciones. Salir, llamar a amigos, hacer cosas que te distraen y te gustan.

5. Tomarte tu tiempo. No se cambian los hábitos de la noche a la mañana. “Preocuparse es como una adicción y si quieres acabar con ella necesitas tiempo para enseñarte, poco a poco, cómo dejar de hacerlo”, indica Kerkhof.

Por Érika Hernández Jiménez.
Aliat Universidades.

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Referencia:
www.bbc.com/mundo/noticias/2016/04/160426_salud_psicologia_estres_tecnica_manejar_preocupaciones_lb

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