Los beneficios de correr

El atletismo es uno de los deportes que proporciona al cuerpo diversas ventajas para que se encuentre en un estado óptimo, aporta energía, resistencia del sistema inmunológico y ayuda a quemar calorías. A continuación otras ventajas de correr.

•    Ayuda a manejar el estrés.
•    Correr únicamente 5 minutos diarios ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares, así como a reducir el riesgo de tener presión arterial alta.
•  Disminuye el colesterol y el riesgo de tener diabetes, puesto que con la práctica continua se quema la grasa.
•  Los pulmones también se benefician con esta actividad, ya que ayuda a que entre al cuerpo oxígeno y elimina de manera más rápida el dióxido de carbono, lo que ocasiona que se refuerce la caja torácica y aumenta la resistencia de los tejidos pulmonares.
•  Ayuda a tener buena memoria, ya que con el movimiento se logra una excelente oxigenación cerebral.
•  Cambia el estado de ánimo, puesto que se liberan endorfinas que ayudan a cambiar los estados anímicos depresivos.
• Pérdida de peso. Este es uno de los beneficios que se adquieren por añadidura al correr. Si practicas este deporte continuamente notarás una pérdida de grasa muy significativa en tu cuerpo.
•    Tonificación muscular. Definitivamente las piernas son las que adquieren mayor  fuerza al correr, ya que se pone en trabajo continuo los músculos de las piernas, logrando con ello dureza en las piernas.
•    Ayuda a la digestión.

Por otro lado, si corres en grupo o en compañía de un amigo, la experiencia es diferente ya que:

•    Es divertido.
•    Se rinde más físicamente, ya que hace que tu compañero te ayude a seguir adelante.
•    Fomenta la responsabilidad y al mismo tiempo la competitividad.
•    Ayuda al trabajo en equipo de manera indirecta.

Estos son sólo algunos de los beneficios que se sienten cuando pones a trabajar tu cuerpo corriendo, pero por supuesto que cualquier otra manera de hacer ejercicio proporciona en él las mismas ventajas o incluso se agregan otras, dependiendo del ejercicio realizado.

Una manera de empezar a correr puede ser el acudir a las diversas carreras que se llevan a cabo en la Ciudad de México, afortunadamente muchas de éstas tienen presencia en algunos estados de la República Mexicana, cobrando gran importancia para sus aficionados. Por mencionar algunos: Querétaro, Monterrey, Guadalajara, Veracruz e Hidalgo. En fechas próximas está por llevarse a cabo la carrera del Día de la Familia en la Ciudad de México con sus modalidades de 3, 5 y 10 kilómetros y está prevista para el próximo 6 de marzo, la cita es en Reforma, también puedes hacer caminata y el ambiente es muy cálido ya que hay diversas actividades para toda la familia.

Para mayor información puedes consultar el siguiente vínculo:
http://dondeir.com/ciudad/conoce-las-carreras-mas-importantes-de-este-2016/2016/01

Para sus colaboraciones, envíen sus notas a
publicaciones.academicas@redaliat.com

Por Verónica Soledad Rodríguez Rivera

Referencias:

http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/5759d.pdf

https://www.emociondeportiva.com/eventos_detalle.asp?cve_evento=2205&nombreevento=10%AA%20Carrera%20-%20%20Caminata%20del%20D%EDa%20de%20la%20Familia%205k

Referencia de imagen:
http://mujer20.com/wp-content/uploads/2015/07/women_running_beach.jpg