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Pasos para reducir la inflamación

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La inflamación se vincula con muchos males y enfermedades: obesidad, diabetes, enfermedades del sistema inmunológico y cardiacas, puede llegar a ser crónica. Y existen pasos para reducirla o eliminarla de la vida:

  1. Eliminar los alimentos procesados.
  2. Consumir comida fresca y sin cocinar. Todo lo natural.
  3. Comer anchoas, arenques, salmón salvaje, sardinas y aceite de oliva.
  4. Consumir abundantes especias por sus propiedades antiinflamatorias: cúrcuma, jengibre, romero y albahaca.
  5. Comer gelatina y colágeno.
  6. Eliminar la ingesta de antiinflamatorios y alcohol.
  7. Evitar antibióticos.
  8. Cuida la salud oral.
  9. Bajar de peso si hay exceso.
  10. Hacer ejercicio, sin exceso.
  11. Meditar y relajarse.
  12. Dormir suficiente.

Por Érika Hernández Jiménez.

Aliat Universidades.

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