<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=186146087706618&amp;noscript=1"> Los alimentos que provocan subir de peso

Los alimentos que provocan subir de peso

2 min de lectura

La sociedad actual vive en condiciones de velocidades vertiginosas, poco tiempo libre, poco tiempo para comer sano y se enfrenta a serios dilemas alimenticios. Por ello es importante identificar qué tipo de alimentos resultan los menos saludables y aportan más calorías de las necesarias para mantenerse en forma. A continuación una lista de alimentos que pueden resultar sanos, pero que son poco adecuados si se les consume constantemente.

•    Aceite vegetal. Los aceites procesados no son buenos para la salud, lo recomendable es aceite vegetal como el aceite de oliva.

•    Barras energéticas. La cantidad de grasas, endulzantes y poco contenido de fibra las hace engañosas como una botana de media mañana.

•    Pan blanco. Sin ningún valor nutricional, sólo aporta carbohidratos.

•    Papas. A pesar de sus múltiples formas de prepararlas, su alto contenido de almidón suele convertirse en grasa si no se hace suficiente actividad física para eliminarlas.

•    Jugos embotellados. Su alto contenido de azúcar prácticamente los iguala a los refrescos.

•    Leche entera. No es saludable ni útil para nadie, su nivel de grasa es muy alto. De tomarse leche hay opciones mejores como la leche de almendras, la de coco o la leche descremada.

•    Cereales. Son una mala fuente de energía con altos índices de azúcar, para el desayuno son una mala opción.

•    Aderezos: Contienen muchos azúcares, incluso los que indican ser bajos en calorías. Los aceites vegetales y el vinagre son una mejor opción para aderezar.

•    Fruta deshidratada. Suelen aderezarse con azúcar, esto las hace una opción poco sana y muy azucarada.

•    Frituras. Su alto contenido de grasa las hace una mala opción, se puede optar por deshidratar, hornear, comer a la plancha o asadas, son mejores opciones así.

Por Érika Hernández Jiménez.
Docente de Universidad ETAC, Campus Coacalco.

Referencia:
http://noticiassaludables.com/

Referencia de la imagen:
http://salusmadrid.es/wp-content/uploads/2014/05/Fructose-Foods1.jpg