--- title: Lograr controlar el estrés en los exámenes description: Acontinuación te diremos algunos tips para que puedas controlar el estrés cuando tengas exámenes y estés más fresco y relajado que una lechuga. image: https://www.aliatuniversidades.com.mx/hubfs/Imported_Blog_Media/control-estres-aliat-1.png --- [![aliat](https://www.aliatuniversidades.com.mx/hubfs/aliat.svg "aliat") ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/) ##### [![aliat](https://www.aliatuniversidades.com.mx/hubfs/aliat.svg "aliat") ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/) - [Recursos Gratuitos](https://www.aliatuniversidades.com.mx/recursos-gratutitos) - [ Oferta Académica ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/blog-universitario/index.php/controlar-estres-examenes#) - [» Bachillerato ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/aliat/oferta-educativa/bachilleratos) [» Licenciaturas ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/aliat/oferta-educativa/licenciaturas) [» Especialidades ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/aliat/oferta-educativa/posgrados/especialidades) [» Maestrías ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/aliat/oferta-educativa/posgrados/maestrias) [» Doctorados ](https://www.aliatuniversidades.com.mx/aliat/oferta-educativa/posgrados/doctorados) [» Programas en Línea ](https://www.onaliat.mx/) [» Educación Continua ](https://www.onaliat.mx/educacion-continua) #### Buscar ¿Qué hacen los mexicanos después de graduarse? Los datos que muestran por qué seguir estudiando puede marcar la diferencia Blog nota Licenciaturas con Empleo Total: Tu futuro laboral asegurado Blog nota ¿Qué hacer después de graduarse? Blog nota Conoce Aliat Universidades y encuentra tu lugar para estudiar Blog nota Radiografía del EXANI 2026: lo que revelan más de 3,000 respuestas en nuestro simulador EXANI 2026 Blog nota Ingenierías del futuro en México para elegir carrera Blog nota Estas son las carreras que te acercan a eventos globales como el Mundial 2026 Blog nota ¿Qué significa estudiar en una universidad acreditada por FIMPES? Blog nota ¿Qué es la modalidad ejecutiva y por qué sí conviene? Blog nota Encabezan mujeres estudiantes proyectos ganadores de Desafío Aliat 2023 Blog nota Tipos de licenciaturas para mentes salvajemente creativas Blog nota Estudiar un Posgrado eleva tu perfil profesional a otro nivel Blog nota Estudiar sí te da ingresos con estas Licenciaturas Blog nota Triunfa en el mundo empresarial con Diplomados de Negocios Blog nota Preparatoria: La puerta a una educación integral en México Blog nota Líderes del mañana con una Especialidad en Negocios Blog nota Eleva tu conocimiento con una Maestría en Administración Blog nota Posgrado en Negocios: ¿Tu Glow Up Empresarial? Blog nota Bachillerato Cuatrimestral: ¡El #LifeHack del Éxito! Blog nota Asamblea Nacional de Liderazgo que deja huella Blog nota ¿Qué es mejor, Especialidad o Maestría? ¡Descúbrelo, Ahora! Blog nota Gradúate como Flash con bachillerato cuatrimestral Blog nota Opciones para estudiar Ingeniería Industrial Blog nota Los aportes de la Ingeniería Civil Blog nota Estudiar ingeniería industrial Blog nota Continuar con el negocio familiar Blog nota Verdades de la modalidad ejecutiva Blog nota Contribuye con una carrera en Derecho Blog nota Logran certificarse en Bachillerato 50 estudiantes becados por las fundaciones Aliat y Traxión Blog nota Lo que tienes que saber del examen COMIPEMS Blog nota Conoce a Hans Gross Blog nota Cómo externar lo que realmente quiero estudiar Blog nota Apoya a tu hijo durante la preparatoria Blog nota 4 especialidades que puedes estudiar Blog nota Estudia una Licenciatura Ejecutiva Blog nota Ramas de las Ciencias Sociales Blog nota Objetivos universitarios que debes tener Blog nota Campo de estudio de la Pedagogía Blog nota ¿Por qué cursar un Doctorado? Blog nota Técnicas para trabajar y estudiar al mismo tiempo Blog nota La importancia de estudiar una Lic. con Finanzas Blog nota Ramas de la Mercadotecnia Blog nota Preparatorias en México para mi hijo Blog nota Carreras más solicitadas para 2023 Blog nota Por qué estudiar Arquitectura Blog nota Estudiar contabilidad es para mí Blog nota El Back to School como espacio de reencuentro Blog nota El liderazgo del Docente Transformacional Blog nota Por qué estudiar Arquitectura Blog nota Universidades para estudiar contabilidad Blog nota Qué es el sistema de información de mercadotecnia Blog nota Por qué es tan importante la Psicología clínica Blog nota Congreso Nacional Multidisciplinario de Salud en Aliat Blog nota Enfermedades que trata un fisioterapeuta Blog nota Desafío Aliat impulsa los mejores 3 proyectos de impacto social Blog nota Cómo hablar en público y no morir en el intento Blog nota Universidades en las que puedes estudiar Psicología Blog nota : De técnico en Diseño Gráfico Digital a Licenciado Blog nota Perfil de egreso en Odontología Blog nota ¿Cómo pasar un examen? Técnicas de estudio Blog nota Impacto del Marketing Digital en la actualidad Blog nota Carreras mejor pagadas en 2022 Blog nota Qué hace un Nutriólogo del deporte Blog nota Importancia de la Lic. en Enfermería Blog nota 3 ramas de la Pedagogía Blog nota Qué es el Marketing Mix Blog nota Razones para seguir estudiando Blog nota Tips para el examen COMIPEMS Blog nota Qué hacer si no pasé el examen de admisión Blog nota La importancia del turismo en México Blog nota Estas son las ramas de la Mercadotecnia Blog nota Alianza de Aliat Universidades con Donadora Blog nota Qué estudiar si no me gusta nada Blog nota 3 ingenierías mejor pagadas en México Blog nota Nuevo campus ETAC en Ciudad de México Blog nota Ramas de la administración de empresas Blog nota Elige el mejor bachillerato para ti Blog nota ¿Cómo obtengo mi título en enfermería? Blog nota ¿Qué es el arte digital actualmente? Blog nota #Claroquepuedo con cualquier obstáculo Blog nota ¿Qué es el derecho político? Blog nota ¿Cómo desarrollar PyMEs en México? Blog nota Maestría en Administración de Negocios Blog nota Haz crecer tu negocio propio estudiando Blog nota Estudiar psicología como complemento Blog nota Derecho y los profesionales de la salud Blog nota Ciencias de la educación para ser docente Blog nota Estudiar terapia física y rehabilitación Blog nota Tendencias de la Ingeniería Civil Blog nota Funciones del trabajador social Blog nota Oportunidades laborales para nutriólogos Blog nota ¿Estudiar comunicación es buena opción? Blog nota ¿Cuál es el campo laboral de derecho? Blog nota Administración de empresas: Materias Blog nota Campos de investigación en pedagogía Blog nota Oportunidades de la maestría en educación Blog nota Revive el showcase Aliat Alfa Blog nota Estudiar para emprender un negocio Blog nota ¿Qué es un posgrado y cómo ayuda? Blog nota Premio Aliat a la Mejor Prepa 2022 Blog nota Especialidad en Filosofía, Ética y Ciudadanía Blog nota Rommel Pacheco Conecta para ser el mejor del mundo Blog nota Cómo adquirir habilidades de dirección Blog nota Razones de estudiar contaduría pública Blog nota Estudiar ciencias de la comunicación Blog nota Haz un test de carreras universitarias Blog nota ¿Qué hace un ingeniero industrial? Blog nota La criminología y criminalística Blog nota Bondades de las universidades en línea Blog nota Posgrado en las mejores universidades de México Blog nota Conoce a los ganadores de Desafío Aliat 2021 Blog nota Perfiles profesionales más buscados Blog nota Programa de empleabilidad Blog nota ¿Importa una carrera universitaria? Blog nota 5 beneficios de estudiar una Maestría para profesionalizarte Blog nota Una de las carreras más idealizadas Blog nota ¿No sabes qué estudiar? ¡Haz el Test Vocacional Conócete! Blog nota Éxito laboral con una carrera en alguna Institución de la Red Aliat Universidades   Blog nota Administración de empresas: materias importantes Blog nota Mejora tu vida con un título universitario Blog nota Estudia una Especialidad en Tecnología Educativa en Aliat Blog nota Licenciaturas en línea: el futuro de la educación Blog nota Descubre toda la red Aliat Universidades Blog nota 5 mejores carreras para emprendedores Blog nota 5 películas para abogados que no te puedes perder Blog nota Dónde estudiar Derecho y sus habilidades Blog nota 5 beneficios de estudiar Psicología en Aliat Blog nota Nutriólogo: ¿Qué hace este profesional? Blog nota Consejos para elegir una carrera universitaria Blog nota ¿No ingresaste a la universidad pública? Blog nota Revista Conexxión en Latindex Blog nota Razones y consejos para terminar una carrera universitaria Blog nota ¿Cómo cambiar de universidad sin perder tus materias? Blog nota El bachillerato es la ruta hacia el éxito Blog nota La revolución educativa digital postpandemia Blog nota Elige la carrera en Ciencias de la Educación Blog nota Cómo es estudiar Contaduría en la red Aliat Blog nota Aliat entre las mejores universidades del país Blog nota Entendiendo mi ansiedad Blog nota Publicaciones académicas y la investigación Blog nota Ventajas para estudiar Psicología en Aliat Blog nota ¿Por qué estudiar Administración en Aliat? Blog nota Comunicación durante en el Bachillerato Blog nota Pequeños tips para tu elección de carrera Blog nota Certificaciones en Derecho que puedes obtener Blog nota Planifica tu Ingreso a la universidad privada Blog nota Toma un posgrado y mejora tu perfil laboral Blog nota Tener pensamiento crítico desarrollado Blog nota Salud mental en tiempos de pandemia Blog nota Bachillerato Aliat, programa de vanguardia Blog nota La educación en 2021: un trabajo en equipo Blog nota Profesionista de hoy: candidato idóneo y ganador Blog nota La Administración: procesos y la rentabilidad Blog nota Liderazgo ético, una nueva habilidad directiva Blog nota Ingeniería Industrial ¿Dónde puedo trabajar? Blog nota Planes de estudio alineados a nivel nacional Blog nota Tener formación profesional en la actualidad Blog nota Crea culturas laborales incluyentes y diversas Blog nota Ciberseguridad en época COVID Blog nota Entrevista de trabajo exitosa ¿Cómo lograrlo? Blog nota Industria 4.0 o Cuarta Revolución Industrial Blog nota Empresas, desigualdades y el desarrollo social Blog nota Conoce nuestro programa de empleabilidad Blog nota Voz de un experto: ¿Cómo armar una campaña de medios? Blog nota Creamos alumnos con experiencia profesional Blog nota Relaciones Públicas para emprendedores Blog nota Programa de emprendimiento de la red Aliat Blog nota 5 consejos para estudiar en casa de forma efectiva Blog nota Red Aliat en la World Education Week 2020 Blog nota Campo laboral de la carrera de Puericultura Blog nota ¿Son difíciles las matemáticas para Ingeniería? Blog nota ¿Qué se aprende en la carrera de Gastronomía? Blog nota Clases en linea: descubre 5 ventajas de esta opción Blog nota Ganadores desafío 2020, Ideas emprendedoras Blog nota La importancia del autoconocimiento Blog nota Mercadotecnia: ¡una guía con todo sobre esta carrera! Blog nota Ingeniero mecatrónico: ¿en qué áreas puede trabajar? 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Pero en el instante en el que ves el examen te comienzan a inundar una serie de dudas, y lo que sabías se te olvida, las ideas se revuelven, y tal cual como si vieras a la persona que te gusta: te quedas en blanco. Sentir nervios y estrés cuando vamos a resolver un examen es natural, pero cuando éstos nos rebasan estamos perdidos, pues nuestras horas de estudio no habrán valido la pena y una mala nota será el resultado de nuestro infortunio. Para evitar o bien controlar el estrés, a continuación te diremos algunos tips para que cuando tengas exámenes estés más fresco que una lechuga, y la desvelada con miles de tazas de café y las ojeras matutinas no sean en vano. - **Organiza los tiempos** Antes de presentar el examen es conveniente que programes tus tiempos. No vayas con el tiempo medido y llegues corriendo al salón, porque eso te provocará más estrés. Como dicen: “más vale que sobre y no que falte”. - **Haz ejercicio** El ejercicio es un buen relajante, ya que libera oxígeno al cerebro, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración y memoria aumentará. Si tienes tiempo, podrías realizar unos pequeños ejercicios antes de comenzar tu examen. Así llegarás más liberado del estrés, y realizarás el examen sin ningún problema. - **No estudiar el mismo día** Un mal hábito que suele tenerse es estudiar hasta 5 minutos antes del examen, porque queremos darle “un repaso” a nuestras notas o creemos que en un minuto aprenderemos más, pero ¡estás equivocado! Al hacer esto, entrarás en pánico y todo lo aprendido se mezclará, y provocarás tensión en tu cuerpo a causa del estrés, y por consiguiente el estrés se hará presente y olvidarás lo que estudiaste. Por eso, se recomienda terminar de estudiar un día antes para que al día siguiente estés más relajado y listo para aprobar con buena calificación. ** ** - **No irte desvelado al examen** Generalmente, estudiamos hasta que el cuerpo aguante o hasta que el café se acabe, porque queremos aprovechar hasta el último minuto para memorizar todo, y acostumbramos a irnos todos desvelados al examen, con sólo unas horas de sueño, o si es caso, hasta sin dormir. Y no importa que andemos todos “zombis” en la escuela porque lo hicimos por una buena causa: estudiar. Esto es otro error que hacemos, ya que si no descansamos las 8 horas sugeridas, el sistema nervioso de nuestro cuerpo se alterará y el lograr una buena concentración durante el examen será imposible.   - **Si no te sabes una pregunta, pásala** Es momento de darle vuelta al examen y ver su contenido, pero ¿Qué pasa cuando vemos una pregunta que no nos sabemos y la que sigue tampoco? Pues nos quedamos paralizados, la mente se bloquea, te quedas viendo a la nada y pensando: “ya valí” “voy a reprobar” “haré como que contesto para que el profe no se dé cuenta que no me la sé”; por eso, comienza contestando las que te sepas, y deja al último las preguntas de las que no estés seguro(a), para que sin tanto estrés puedas contestarlas con más calma. ** ** Ahora que conoces algunos tips para quitarte el estrés antes de tu examen, tómalos en cuenta y realízalos. Si sigues estos consejos entrarás más relajado al salón, y cuando veas tu examen los nervios se irán y estarás listo para comenzar a contestar las preguntas con la mano en la cintura. Escrito por Aliat [vida estudiantil](https://www.aliatuniversidades.com.mx/blog-universitario/tag/vida-estudiantil) ## **¡Únete ahora!** Sé parte de nuestra comunidad y no te pierdas las últimas noticias y consejos para tu formación profesional ### Publicaciones Recientes ### [¿Buscas una carrera con buen sueldo? 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